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「親指の付け根が痛い」
「親指のふくらみが、前より小さくなった気がする」
スマホやパソコン、料理や介護。親指は、一日中休みなく働いています。そのぶん、トラブルも起きやすい場所です。
わたしは作業療法士として16年、手のリハビリにかかわってきました。この記事では、親指を動かしている筋肉の名前と働きを、できるだけやさしく整理します。あわせて、痛いとき・痩せてきたときに、病院へ行く目安もお伝えします。
親指を動かす筋肉は8つ
親指を動かしている筋肉は、大きく分けて8つあります。
手の中にある「内在筋（ないざいきん）」が4つ、腕（前腕）から長い腱をのばしてくる「外在筋（がいざいきん）」が4つです。
手の中にある4つの筋肉
| 筋肉の名前 | 場所 | おもな働き | 動かす神経 |
|---|---|---|---|
| 短母指外転筋（たんぼしがいてんきん） | 親指の付け根のふくらみ（母指球）のいちばん表面 | 親指を手のひらから前へ離す | 正中神経 |
| 短母指屈筋（たんぼしくっきん） | 母指球の小指側寄り | 親指の付け根の関節を曲げる | 正中神経・尺骨神経 |
| 母指対立筋（ぼしたいりつきん） | 短母指外転筋の奥 | 親指を回して、ほかの指と向かい合わせる | 正中神経 |
| 母指内転筋（ぼしないてんきん） | 親指と人差し指のあいだの奥 | 親指を人差し指側へ引き寄せる | 尺骨神経 |
はじめの3つは、親指の付け根のぷっくりしたふくらみ（母指球：ぼしきゅう）をつくっている筋肉です。
腕からのびてくる4つの筋肉
| 筋肉の名前 | おもな働き | 動かす神経 |
|---|---|---|
| 長母指屈筋（ちょうぼしくっきん） | 親指の先の関節を曲げる | 正中神経 |
| 長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん） | 親指を外へ広げる | 橈骨神経 |
| 短母指伸筋（たんぼししんきん） | 親指の付け根の関節を伸ばす | 橈骨神経 |
| 長母指伸筋（ちょうぼししんきん） | 親指の先の関節を伸ばす | 橈骨神経 |
親指をぐっと広げると、手首の親指側に、腱が浮き上がって見えます。あれが、腕からのびてくる筋肉の腱です。
手全体の筋肉や骨、神経の名前は、こちらでくわしく図解しています。
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【2026年版】手の筋肉の名称と構造を解説｜骨・神経まで作業療法士が図解
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親指だけができる「対立」
親指を回して、ほかの指の腹と向かい合わせる動きを「対立（たいりつ）」といいます。
ペットボトルのふたを開ける、ボタンをとめる、小さなものをつまむ。こうした動きの多くは、対立があるからこそできます。
この動きを支えているのが、親指の付け根の奥にあるCM関節という関節です。日本整形外科学会は、次のように説明しています。
（CM関節は、）母指が他の指と向き合ってつまみ動作ができるように大きな動きのある関節です。
日本整形外科学会「母指CM関節症」（2026年11月4日確認）
リハビリでは、親指が動きにくくなった方に、まず「つまむ」「にぎる」がどれくらいできるかを確かめます。親指がうまく使えるかどうかで、毎日の生活のしやすさは大きく変わります。
親指の筋肉が痛いとき
親指は使う回数が多いので、使いすぎによる痛みが起きやすい場所です。ここでは、よく知られている3つを紹介します。
※ここで紹介するのは、考えられることの一例です。自分で病名を決めつけず、痛みが続くときは整形外科で相談してください。
手首の親指側が痛い：ドケルバン病
親指を広げたり動かしたりすると、手首の親指側が痛む場合です。親指を外へ広げる筋肉（長母指外転筋）と、付け根の関節を伸ばす筋肉（短母指伸筋）の腱が通るところで、腱鞘炎（けんしょうえん）が起きた状態です。
出典：日本整形外科学会「ドケルバン病」（2026年11月4日確認）
つまむと付け根が痛い：母指CM関節症
ものをつまむときや、びんのふたを開けるときに、親指の付け根が痛む場合です。先ほどのCM関節の軟骨がすり減ることで起きます。進むと、付け根がふくらんだり、親指が開きにくくなったりします。
出典：日本整形外科学会「母指CM関節症」（2026年11月4日確認）
曲げ伸ばしで引っかかる：ばね指
親指の付け根あたりで、曲げ伸ばしのときに引っかかる感じがある場合です。指を曲げる腱の通り道で炎症が起き、進むと引っかかるようになった状態です。
出典：日本整形外科学会「ばね指（弾発指）」（2026年11月4日確認）
親指の付け根が痩せてきたとき
親指の付け根のふくらみ（母指球）が、前より小さくなったと感じるときは、筋肉を動かす神経のトラブルが隠れていることがあります。
よく知られているのが手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）です。手首のトンネル（手根管）の中で、正中神経が圧迫されて起きます。日本整形外科学会は、次のように説明しています。
ひどくなると母指の付け根（母指球）がやせて母指と示指できれいな丸（OKサイン）ができなくなります。
日本整形外科学会「手根管症候群」（2026年11月4日確認）
はじめは、人差し指や中指のしびれや痛みから始まり、明け方に強くなることが多いとされています。妊娠・出産期や更年期の女性に多いのも特徴です。
筋肉が痩せてきたときの原因は、手根管症候群だけではありません。首の神経など、ほかの場所が関係していることもあります。
筋肉が痩せるのは、神経からの指令が届きにくくなっているサインのことがあります。マッサージで戻そうとせず、まずは病院で原因を確かめてください。早めに見つかると、手術以外の方法を選べる場合もあります。
親指のピクピクが気になるとき
親指の付け根が、自分の意思とは関係なくピクピク動くことがあります。疲れや使いすぎのあとに、一時的に起きることもあります。
ただし、痩せてきた・力が入りにくい・しびれるといった、ほかの変化もあわせて出ているときや、ピクピクが手以外の場所にも広がるときは、自己判断せずに整形外科（手外科）や脳神経内科で相談してください。
親指をいたわるセルフケア
痛みやしびれがないときは、親指の付け根をやさしくほぐすと、気持ちよく感じられます。
痛み・腫れ・しびれがあるときは、ほぐさずに休ませてください。炎症があるときにもむと、かえって悪くなることがあります。
手全体のセルフマッサージは、こちらで筋肉をイメージしながら紹介しています。
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ハンドマッサージについて、研究でわかっていることはこちらにまとめています。
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手の仕組みをもっと知りたい方へ
筋肉の名前や働きがわかると、家族の手に触れるときも、どこをどうやさしく触れればいいかが見えてきます。
手のケアを学べる資格を、目的や初年度の総額で比べたい方は、こちらを使ってみてください。
無料ツール 【てとてコンパス】自分に合う資格を診断 ハンドケア資格18種類を、目的・学び方・初年度の総額で比較できます。3問の診断クイズとレーダーチャートつき。 ツールを開いて診断する →まとめ｜親指の変化に気づいたら
※この記事は、2026年11月4日時点で日本整形外科学会の情報などを確認してまとめたものです。症状の診断をするものではありません。気になる症状があるときは、医療機関にご相談ください。
